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自律神經失調好發族群 Empty 自律神經失調好發族群

周三 3月 23, 2022 1:49 am
自律神經失調好發族群

頭痛.頭暈.胸悶.心悸.腸胃道不適.呼吸急促.冒汗.手腳發抖.肩頸肌肉緊張痠痛.耳鳴.手腳發麻或是同時伴隨心理上的失控感,甚至擔心自己即將死亡

自律神經功能退化的男性,因交感神經功能弱,易出現過勞、疲倦、想睡的感覺,若抽血檢查發現可體松濃度偏低,就有可能是自律神經的問題。可松體能刺激交感神經功能,濃度偏低將導致交感神經功能下降,也會使睪固酮偏低,進一步影響性功能和性欲。

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自律神經失調好發族群

憂鬱症患者,焦慮症患者,完美主義或高自我要求者,情緒敏感者

醫師提醒,自律神經失調患者必須及早對症治療,以免影響全身健康。患者飲食可多攝取蓮子、核桃、黃豆類製品,並養成規律運動習慣,可選擇快走、慢跑或氣功,幫助消耗引發緊張的腎上腺素,增加腦內啡和血清素。運動流汗也有助調節自律神經。患者也可選擇腹式呼吸和冥想,啟動副交感神經,也幫助紓壓及心情放鬆,也能有效改善症狀。

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自律神經失調導致陽痿

自律神經失調原因

當人們面臨壓力時,大腦杏仁核會發出訊號,促使交感神經作用,使腎上腺釋放壓力賀爾蒙皮質醇及腎上腺素,造成心跳加快、血壓上升、腸胃蠕動變慢等反應,此時副交感神經退場,讓交感神經調動身體應對壓力。然而,若是壓力源長期且慢性,將導致交感神經過度耗用,而副交感神經仍處於退場狀態,身體不但無法處於高能,也無法調動副交感神經協助放鬆,便導致自律神經失調,繼而產生生理症狀與繼發性的憂慮與焦慮。而引發自律神經失調的原因,除了來自外在高壓力環境外,也可能因為自我要求高或是完美主義的個性,或是內在個性與外在壓力同時交互作用。


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自律神經失調會影響交感神經及副交感神經的正常運作,進而引發不同程度的疲倦或失眠。起初身體器官、功能可能未明顯受影響,但久而久之調節能力愈差,很容易增加心血管疾病風險、甲狀腺異常、免疫力下降,甚至導致性功能障礙



自律神經失調治療

若是透過壓力管控及放鬆練習仍無法排解症狀的患者,常須服用藥物,常用的藥物包括血清素類藥物、鎮定類藥物或乙型阻斷劑等,血清素類藥物需較長期規律服用,鎮定類藥物或乙型阻斷劑則用於短期症狀緩解,不建議長期服用。藥物治療合併壓力管理以及放鬆技巧,才能有效根治自律神經失調症。

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預防

自律神經失調與壓力有很大的關聯性,因此學習壓力控管,是預防自律神經失調的首要原則。平時的冥想、腹式呼吸法以及肌肉放鬆練習可以幫助放鬆;固定從事有氧運動,也可以提升自律神經調控力。若是壓力源無法移除,也可以練習轉變對於壓力來源的認知,或是找出適合自己的舒壓方式。除此之外,規律作息也可以幫助紓緩壓力、維持自律神經正常運作。飲食方面應避免神經興奮物質如咖啡或高濃度的茶類。
 

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