自律神經失調好發族群

自律神經失調好發族群

頭痛．頭暈．胸悶．心悸．腸胃道不適．呼吸急促．冒汗．手腳發抖．肩頸肌肉緊張痠痛．耳鳴．手腳發麻或是同時伴隨心理上的失控感，甚至擔心自己即將死亡

自律神經功能退化的男性，因交感神經功能弱，易出現過勞、疲倦、想睡的感覺，若抽血檢查發現可體松濃度偏低，就有可能是自律神經的問題。可松體能刺激交感神經功能，濃度偏低將導致交感神經功能下降，也會使睪固酮偏低，進一步影響性功能和性欲。

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自律神經失調好發族群

憂鬱症患者,焦慮症患者,完美主義或高自我要求者,情緒敏感者

醫師提醒，自律神經失調患者必須及早對症治療，以免影響全身健康。患者飲食可多攝取蓮子、核桃、黃豆類製品，並養成規律運動習慣，可選擇快走、慢跑或氣功，幫助消耗引發緊張的腎上腺素，增加腦內啡和血清素。運動流汗也有助調節自律神經。患者也可選擇腹式呼吸和冥想，啟動副交感神經，也幫助紓壓及心情放鬆，也能有效改善症狀。



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自律神經失調原因

當人們面臨壓力時，大腦杏仁核會發出訊號，促使交感神經作用，使腎上腺釋放壓力賀爾蒙皮質醇及腎上腺素，造成心跳加快、血壓上升、腸胃蠕動變慢等反應，此時副交感神經退場，讓交感神經調動身體應對壓力。然而，若是壓力源長期且慢性，將導致交感神經過度耗用，而副交感神經仍處於退場狀態，身體不但無法處於高能，也無法調動副交感神經協助放鬆，便導致自律神經失調，繼而產生生理症狀與繼發性的憂慮與焦慮。而引發自律神經失調的原因，除了來自外在高壓力環境外，也可能因為自我要求高或是完美主義的個性，或是內在個性與外在壓力同時交互作用。



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自律神經失調會影響交感神經及副交感神經的正常運作，進而引發不同程度的疲倦或失眠。起初身體器官、功能可能未明顯受影響，但久而久之調節能力愈差，很容易增加心血管疾病風險、甲狀腺異常、免疫力下降，甚至導致性功能障礙



自律神經失調治療

若是透過壓力管控及放鬆練習仍無法排解症狀的患者，常須服用藥物，常用的藥物包括血清素類藥物、鎮定類藥物或乙型阻斷劑等，血清素類藥物需較長期規律服用，鎮定類藥物或乙型阻斷劑則用於短期症狀緩解，不建議長期服用。藥物治療合併壓力管理以及放鬆技巧，才能有效根治自律神經失調症。

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預防

自律神經失調與壓力有很大的關聯性，因此學習壓力控管，是預防自律神經失調的首要原則。平時的冥想、腹式呼吸法以及肌肉放鬆練習可以幫助放鬆；固定從事有氧運動，也可以提升自律神經調控力。若是壓力源無法移除，也可以練習轉變對於壓力來源的認知，或是找出適合自己的舒壓方式。除此之外，規律作息也可以幫助紓緩壓力、維持自律神經正常運作。飲食方面應避免神經興奮物質如咖啡或高濃度的茶類。
 

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